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Diät-Erfahrung

Als Teenager hatte ich aufgrund seelischen Kummers, u.a. wegen eines Umzugs in eine andere Stadt, im Laufe der Jahre immer mehr zugenommen (kurzfristige Crash-Diäten, aber auch die Brigitte-Diät hatte ich schon ohne dauerhaften Erfolg ausprobiert) so dass ich zu Beginn meines Studiums ca. 10 Kilogramm über Normalgewicht und 15 Kilogramm über meinem Wunschgewicht lag.

Erfahrung mit Weight Watchers

Durch eine Bekannte kam ich zu den Weight Watchers. Obwohl mir die Kosten für die wöchentlichen Treffen als Studentin richtig weh taten, fand ich das Abnehmen in der Gruppe sehr motivierend (möglicherweise sind es auch genau diese Kosten, die einen motivieren, durchzuhalten...) Da ich ja nun sowieso schon meine Ernährung umstellen musste, erkundigte ich mich gleich bei einem der ersten Treffen nach einer vegetarischen Variante des Programms – und siehe da, bereits damals gab es das. Und die zweite angenehme Überraschung: Mengenmäßig konnte man dabei viel mehr essen als bei der normalen Variante. Die meisten Gemüsesorten darf man bei beiden Versionen unbegrenzt essen, aber ansonsten gibt es ein tägliches Limit für Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate. Vollkornprodukte zählen beim normalen Programm zu den Kohlenhydraten, die für meinen Geschmack sehr stark eingeschränkt sind, beim vegetarischen
jedoch werden sie zur Eiweißmenge gerechnet.

Ich habe den Besuch der Treffen nicht ganz bis zu meinem Wunschgewicht durchgehalten, aber mein Normalgewicht habe ich erreicht und jahrelang gehalten, da ich die vegetarische und vor allem vollwertige Ernährung und auch ein regelmäßiges Bewegungsprogramm dauerhaft beibehalten habe. Eine wichtige Rolle spielte sicher auch der Ersatz jeglicher künstlicher Süßstoffe durch sparsam eingesetzte natürliche Süßungsmittel wie Honig, Ahornsirup und Vollrohrzucker. Nach einigen Jahren konnte ich sämtliche Weight Watchers Unterlagen entsorgen, da mir eine gesunde Lebensweise in Fleisch und Blut übergegangen war.

Weight Watchers heute

Heute kann man zwischen zwei Programmen wählen: Dem mit den wöchentlichen Treffen und einer online-Version.
Mein Fazit: Note 2 für eine langfristig erfolgreiche und gesunde Ernährungsumstellung.
Ein bisschen umständlich ist vielleicht das Punktesystem. Wenn man diszipliniert genug ist, alleine durchzuhalten, kann man sich natürlich auch die (seit damals allerdings nicht wesentlich gestiegenen) wöchentlichen Kosten für Coach und Treffen sparen...