Wellness Urlaub


Wellness > Ernährung > Diät > Reduktionsdiät und meine persönliche Erfahrung

< zurück | weiter >

Reduktionsdiät und meine persönliche Erfahrung

Sehr geehrte Damen und Herrn,



Als Reduktionsdiät bezeichnet man auch die enrgiereduzierte Mischkost. Darunter versteht man, eine biologisch ausgewogene Kost, mit deutlicher Energiereduzierung.
Der Mensch nimmt normal durchschnittlich 2000-3000 kcal am Tag zu sich. Dies hängt von vielen Faktoren ab.

Ziel dieser Diät ist es, wenige leicht verdauliche Kohlenhydrate zu essen, mehr pflanzliche- als tierische Eiweiße zu sich zu nehmen und pflanzliche Fette zu bevorzugen. Desweiteren zählen das Gesundheitstraining und die Ernährungsberatung dazu.
Zu den Grundsätzen der Reduktionsdiät gehören zum Einen, dass Sie am Tag alles essen können , jedoch überlegen müssen, wie die Nahrungsmittel zusammen gesetzt sind. Das heißt 50% Kohlenhydrate, 20% Eiweiße und 30% Fette über den Tag verteilt.
Weitere Grundsätze der Reduktionsdiät wären das Vermeiden von zuckerhaltigen Getränken, hoher Salzzufuhr und allgemein von süßen Nahrungsmitteln. Hingegen sollten Sie vermehrt Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen.
Natürlich habe ich persönlich auch schon meine Erfahrungen mit dieser Diätform gesammelt. Und ich muss Ihnen sagen, dass ich begeistert bin. Vor noch gar nicht all zu langer Zeit, habe ich mich entschieden, dass ich etwas für meinen Körper tun muss. Da ich aus beruflichen Gründen wenig Bewegung habe und auch zu Übergewicht neige, habe ich mich entschlossen, den Weg der Reduktionsdiät zu gehen.
Also habe ich mich bei einer Ernährungsberaterin informiert, dies umgesetzt, also mich vermehrt von Obst, pflanzlichen Fetten- und Eiweißen ernährt und die Süßigkeiten reduziert. Und man staune, ich habe in einer Woche 1,2 Kilogramm abgenommen. Es bringt wirklich Erfolg und Sie fühlen sich dadurch jünger und wohler.
Probieren Sie es doch auch einmal aus!


 

 
Bewertung von Reduktionsdiät und meine persönliche Erfahrung:
Bitte geben Sie eine Bewertung für diesen Artikel ab.


  Ihre Rezension zu Lesezeichen