Cholesterinwerte positiv beeinflussen
Das bekannteste dieser Fette ist wohl das Cholesterin, wobei man zwischen "gutem" und "schlechtem" Cholesterin unterscheidet.
Das schlechte Cholesterin ist - einfach gesagt - für die Einlagerung des Fettes zuständig,das gute für dessen Abtransport.
Was aber ist zu tun,wenn dieser Fettstoffwechsel gestört ist,bzw.die Cholesterinwerte zu hoch sind?
Die Hauptursachen für hohe Cholesterinwerte sind bekanntermaßen Übergewicht,Rauchen,Stress und Bewegungsmangel.
Demzufolge haben Sie es, mit Ausnahme erblicher Faktoren die Sie nicht ändern können, selbst in der Hand Ihre Cholesterinwerte positiv zu beeinflussen.
Zunächst wäre da die Bestimmung des sogennanten Body Mass Index (BMI),denn entgegen landläufiger Meinung haben nicht nur "Dicke" hohe Cholesterinwerte! Bei einem BMI von über 25 ist allerdings eine Gewichtsreduzierung
unbedingt anzuraten.
Konkret bedeutet cholesterinbewußte Ernährung: Obst und Gemüse,Vollkornbrot statt Weißbrot oder Brötchen,fettarme Milchprodukte und Fisch statt Fleisch. Wer auf Fleisch nicht ganz verzichten möchte, sollte auf Geflügel oder Kalbfleisch ausweichen.
Gegen ein Glas Wein am Abend ist nichts einzuwenden,Rauchen sollte allerdings tunlichst unterlassen werden.
Das Wichtigste aber ist regelmäßige körperliche Bewegung.Das heißt nun nicht,daß Sie Mitglied in einem Sportclub oder Fitnessstudio werden müssen. Aber: die Treppe statt des Fahrstuhls benutzen,Spazierengehen oder Radfahren
hilft Ihnen - zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung - Ihre Cholesterinwerte dauerhaft zu senken.