Schnelle Hilfe für müde Füsse
Der Fuss, ein hochkompliziertes Gebilde
Der menschliche Fuß besteht aus 26 verschiedenen Knochen. Jeder Knochen ist durch Gelenke mit benachbarten Knochen verbunden. Dieses komplexe und für den aufrechten Gang konzipierte, sehr empfindliche Gebilde verdient weit aus öfter unsere Aufmerksamkeit und Pflege. Schließlich trägt es unser gesamtes Körpergewicht tagtäglich mehrere Stunden. Schmerzen unsere Füße, machen viele instinktiv das Richtige – sie legen ihre Füße hoch und entlasten damit Gelenke und Blutgefäße. Aber man kann noch mehr für das Fußwohl tun. Kalte Güsse führen zu einer Verengung der Blutgefäße und wirken schmerzlindernd. Besonders im Sommer ist dies eine wahre Wohltat. Wer es besonders kalt mag, kann die Füße bis hoch zum Knie sanft kreisend mit Eiswürfeln abreiben. Dieses alte Hausmittel hat zusätzlich als positive Nebenwirkung einen hautstraffenden Effekt.
Gegen müde Füsse öfter mal barfuss als Vorbeugung
Fußmassagen, Fußgymnastik und Dehnungsübungen halten die Füße fit und schön. Dazu benötigt es keine teuren Geräte oder Physiotherapeuten. Einen Massageball aus dem Sanitätshandel auf den Fußboden legen und unter der Fußsohle von der Ferse bis zu den Zehen rollen. Einfache, aber äußerst effektive Gymnastikübungen lassen sich gut in den Alltag einbauen, ob in der Mittagspause oder beim Warten an der Haltestelle. Ab und zu abwechselnd auf die Zehenspitzen und Fersen stellen. Diese Übung kräftigt gleichzeitig die Wadenmuskulatur und verbessert die Durchblutung. Dehnungsübungen kann man bequem abends vor dem Fernseher durchführen. Dazu einfach auf den Boden knien, die Füße unter dem Po anstellen, so dass die Zehen leicht überstreckt werden. Dann das Körpergewicht auf die Fersen verlagern. Es darf ein wenig ziehen, sollte aber nicht schmerzen.
Das älteste und einfachste Hausmittel gegen jegliche Fußbeschwerden ist und bleibt jedoch das Gehen ohne Schuhe. Ziehen Sie ruhig öfter mal die Schuhe aus und laufen Sie barfuss über feuchtes Gras oder durch Sand. Versuchen Sie mit den Zehen kleine Steinchen oder Hölzer aufzuheben. Das kräftigt nicht nur die Fußmuskulatur, sondern spricht auch alle Ihre Sinne an.